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SOPHROLOGIE EXERCICE

pour une vie sereine

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Troubles du sommeil, peurs phobiques, épisodes de stress, problèmes de concentration, douleurs chroniques, les manifestations du corps ne sont autres que le reflet des troubles de l’esprit.

Si vous cherchez à améliorer votre quotidien et affronter les défis de la vie avec plus de confiance, pensez à la sophrologie comme moyen de reconnexion entre votre monde extérieur et votre monde intérieur.

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Le mot « Sophrologie » est créé en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017).

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Alfonso Caycedo s’est inspirée de techniques occidentales comme orientales pour développer la Sophrologie.

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Les exercices de sophrologie (respiration, visualisation…) permettent de réduire le stress pour mieux vivre au quotidien.

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la soprologie, une méthode douce et positive

Mise au point dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de relaxation inspirée de diverses disciplines psychocorporelles, comme le yoga, le zen ou l’hypnose. Véritable entraînement du corps et de l’esprit, elle vise à créer une harmonisation de l’état de conscience et transformer nos peurs et nos angoisses en des pensées plus positives.

 La sophrologie utilise un savant mélange de techniques dynamiques et d’exercices plus doux, non tactiles, comme la relaxation, la méditation, la respiration, la suggestion, la visualisation positive, ou encore la décontraction musculaire.

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la sophrologie pour qui ?

vous n’êtes pas seul et je suis ici pour vous aider

La sophrologie n’est pas une discipline médicale en soi, mais plutôt un outil de développement personnel, à pratiquer de façon temporaire ou sur le long terme, visant à obtenir un nouveau regard, plus bienveillant, sur soi-même et le monde extérieur.

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Comment la sophrologie peut vous aider ?

La sophrologie s’adresse donc à toutes les personnes en manque de confiance cherchant à améliorer leur existence et mieux gérer leurs émotions, parmi lesquelles :

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les personnes en proie à un traumatisme

Face à une situation de stress, au sein de la sphère professionnelle ou personnelle

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Les seniors

Face au cours inexorable du temps provoquant anxiété, nervosité et irritabilité chez les personnes âgées

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les adolescents, les femmes enceintes & les sportifs

Crise d’adolescence, angoisse de la grossesse, douleurs chroniques du sportif

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les personnes en burnout

Souffrant d’épuisement professionnel, de surmenage aussi bien sur un plan personnel que professionnel

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MON Blog SOPHRO

chaque semaine de nouvelles ressources pour vous aider à mieux vivre

votre quotidien avec la sophrologie

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TROUVER UN ÉQUILIBRE PEUT ÊTRE DIFFICILE, MAIS trouver du temps pour soi ne l’est PAS FORCÉMENT

La vie est comme un jeu d’équilibre – marcher sur une corde raide et jongler constamment entre le travail, la maison, l’argent, la santé et les relations. Dans le but d’atteindre nos objectifs et de réussir sur tous les fronts, nous ne comprenons souvent pas l’importance de trouver un équilibre dans nos vies. 

Vivez des moments de pure détente en testant la sophrologie . C’est pour tout le monde, peu importe l’âge et le niveau de forme physique!

▷ En savoir + sur la Chambre Syndicale de Sophrologie. 

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Pourquoi faire de la sophrologie ?

Pour reprendre confiance en soi

La sophrologie encourage le développement personnel et vous apprend à ralentir, à vous détendre et à vous relaxer. Elle peut vous aider à faire face au stress et aux défis de la vie quotidienne, ainsi qu’aux activités professionnelles, créatives et sportives.

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L’utilisation de la sophrologie est une pratiquement relativement facile. Vous n’avez pas besoin d’être un(e) grand(e) sportif(ve) ou d’avoir fait bac+10 pour pratiquer cette médecine douce. Egalement, il n’est pas nécessaire d’avoir de maux particuliers pour instaurer cette thérapies alternatives dans son quotidien.

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De 7 à 77 ans, la pratique de la sophrologie peut s’inviter dans tous les foyers et quelque soit l’âge de la personne.  Elle s’adresse aussi bien aux jeunes personnes qu’aux personnes en fin de vie. Le professionnel sophrologue saura adapter les exercices à tout un chacun. Il n’existe aucune contre-indication.

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Selon les spécialistes et les études réalisées, il faut entre 6 et 10 séances d’environ 60 minutes pour en ressentir les bienfaits.  Si le patient effectue quotidiennement les exercices qui lui seront proposés par le thérapeute, les résultats seront rapide. Seulement quelques minutes par jour suffisent.

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