Bonjour,
Cet article est écrit dans le cadre de l’évènement « Le meilleur du bien-être » organisé par Danièle Galicia du blog Forme et bien-être.
Vous pouvez consultez directement les conditions de cet événement en cliquant ici.
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Aimeriez-vous vivre du bien-être à volonté, lorsque vous le décidez ?
Je suppose que oui n’est-ce pas?
Dans cet article, nous allons donc voir ensemble comment vivre le « meilleur du bien-être » à chaque fois que vous en aurez envie, même lors de périodes de stress, et comment cela peut déboucher sur une sorte de réflexe qui obligera quasiment votre cerveau à vous amener à vivre plus de bien-être encore et encore.
je peux vivre du bien-être quand je veux
Si vous êtes intéressé par cette expérience, alors allons-y !
Pour cela, vous allez vous aider de la séance de Sophrologie dont je vous propose une version audio un peu plus loin dans l’article.
1) Commencez par retrouver du bien-être déjà vécu
Mais avant de savourer le « meilleur du bien-être » avec cette séance, voyons un peu comment fonctionne ce « pouvoir » vous permettant, à volonté, de vivre du bien-être.
Vous avez déjà certainement vécu au moins une fois ou deux dans votre vie, une situation ou un moment où vous avez fait l’expérience du bien-être.
Allez, choisissez une de ces expériences.
Ce peut-être il y a 3 jours, 3 mois, 3 ans ou 30 ans. Le temps n’a aucune espèce d’importance.
Par exemple :
> un moment ou vous vous êtes particulièrement senti bien lors de vos dernières vacances.
> ou encore ce profond sentiment de bien-être lorsque vous êtes tombé amoureux pour la 1ère fois.
> à moins que ce ne soit lorsque vous vous accordez du temps pour vous (activité sportive, lecture, pêche…).
> ou bien lorsque vous passez du bon temps avec ceux que vous aimez.
> ou encore……………………….mettez ici ce que vous avez choisi comme souvenir où vous vous êtes senti rempli de bien-être.
Notez bien ce souvenir choisi, nous le reprendrons pour la séance audio que vous allez vivre en fin d’article.
2) Votre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire
Vous allez utiliser une technique dont l’efficacité provient du fait que votre cerveau ne fait pratiquement pas de différences entre ce que vous vivez réellement et ce que vous imaginez.
C’est grâce à ce procédé par exemple que les sportifs se préparent mentalement.
Par exemple les basketteurs ou les footballeurs imaginent le match qu’ils vont faire ( le plus positivement pour eux bien sur). Ou les skieurs imaginent leur descente.
Comme le cerveau ne fait pas de différence entre le vrai match ou la vraie descente et leurs équivalents imaginés, il ancre en lui une expérience positive qui amènera le corps et l’esprit à reproduire la programmation qui se fait lors de l’entrainement mental.
3) Mais ici, nous allons nous servir d’un souvenir positif
La seule différence, c’est que ce qui nous intéresse ici, c’est de nous appuyer sur un souvenir de bien-être. Mais le fonctionnement est identique.
Lorsque vous allez vous souvenir de votre expérience de bien-être passé, vous chercherez alors à la revivre avec tous vos sens comme si vous y étiez vraiment (même si cette expérience à 20 ou 30 ans).
Et là, vous allez vous apercevoir qu’après 2 à 3 minutes de cette re-vivance, le bien-être vécu dans votre passé sera à nouveau expérimenté ici et maintenant, au présent, dans votre corps, vos émotions et votre esprit.
Plutôt sympa n’est-ce pas ?
4) Le « Meilleur du bien-être » à volonté
Ainsi, vous pouvez, à volonté, quand vous le souhaitez, vous appuyer sur des expériences positives passées pour réactiver le bien-être. Notez que cette technique peut aussi s’utiliser pour réactiver n’importe quoi que vous avez déjà vécu (confiance, force, courage, etc etc).
Bon assez parlé, il est temps de savourer du bien-être ici et maintenant.
Pour cette séance, vous serez confortablement assis sur une chaise et vous aurez besoin de ne pas être dérangé pendant un peu moins de 20 minutes (pensez à couper votre portable et à débrancher le téléphone).
Dans un 1er temps, vous allez rencontrer votre corps, le laisser se libérer de ses éventuelles tensions. Puis vous allez vous remémorer un souvenir ou vous avez vécu du bien-être. Vous ferez ensuite l’expérience de ce bien-être dans le présent puis nous chercherons à l’amplifier, à le faire grandir en vous jusqu’à en être rempli à ras bord.
Allez, vous êtes prêt ? Allons-y !
5) Vivez l’expérience du bien-être maintenant
Mettez du son sur votre ordinateur puis cliquez sur le petit triangle blanc au centre de l’audio/vidéo.
Vivez du Bien-être à partir d’un souvenir positif
Et voilà !
J’espère sincèrement que vous avez revécu beaucoup de bien-être.
Vous pourrez bien sur refaire cette séance quand vous le souhaitez. Et cela à chaque fois que vous voudrez réinstaller du bien-être dans votre corps, votre cœur et votre esprit.
Bien évidemment, si vous faites ce genre de séance régulièrement (1 fois par jour par exemple), vous allez rapidement créer une orientation très positive dans votre cerveau qui n’aura pour but qu’une seule chose… vous amener coute que coute à vivre plus de bien-être.
6) Si vous n’avez pas 20 minutes
S’il vous arrivait dans votre quotidien d’avoir besoin de bien-être mais que vous ne disposiez pas de 20 minutes ou que vous ne puissiez pas faire cette séance audio, il vous suffit de vous installer confortablement, de fermer les yeux, de relâcher les tensions les plus importantes (avec des soupirs par exemple) puis de revivre un souvenir plein de bien-être. Cela peut être fait en quelques minutes seulement et vous permet vraiment de couper avec le stress pour repartir sur le bon pied.
Alors ne vous gênez surtout pas, vivez du bien-être à volonté et… appréciez la vie.
Merci de nous faire partager en commentaire votre vécu avec la séance audio.
Avec toutes mes pensées positives de bien-être,
Bien amicalement,
Stéphane
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Photo – (c) Fotolia
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36 commentaires
2 pings
patricia a dit :
26 novembre 2012 à 14:11 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Toujours à savoir partager à donner à faire vivre des moments très forts.
Merci pour tout ce que vous apportez et les conseils me donnent une grande bouffée de chaleur en sachant qu’il existe des personnes vivant de leur passion et sachant la communiquer, la partager afin que chacun d’entre nous arrive à vivre ce moment de souvenir, le faire vibrer dans chaque partie de nos cellules pour revenir avec un objectif neuf sur le moment présent.
Mille merci
Bonne continuation
Très belle journée
Cordialement
Patricia
Stéphane a dit :
27 novembre 2012 à 10:43 (UTC 2)
Bonjour Patricia,
Merci
Bonne journée à vous aussi.
Bien amicalement,
Stéphane
Luc mister-no-stress a dit :
27 juin 2012 à 23:19 (UTC 2)
Hello Stéphane,
Super bien fait ton article, et bien vu la préparation de la séance pour stimuler la ressource.
Et bravo pour l’idée de rajouter l’audio : ça change tout !
A bientôt
Luc mister-no-stress
Stéphane a dit :
28 juin 2012 à 11:06 (UTC 2)
Bonjour Luc,
Merci pour tous ces compliments… je les prends
Bonne journée.
Bien amicalement,
Stéphane
Bernadette GILBERT a dit :
30 avril 2012 à 22:58 (UTC 2)
Bonjour Stéphane et bravo pour cet article…
Je relève surtout ce que tu dis du cerveau qui ne fait pas de différence entre le réel et l’imaginaire ! C’est vrai aussi pour l’exemple inverse : à force d’imaginer le pire, c’est lui qui nous arrive… Le pouvoir de la suggestion est énorme et tu as raison de rappeler à quel point le fait de se replonger dans l’expérience positive est interprété par notre cerveau comme bénéfique et incitatif de ce positif !
Stéphane a dit :
1 mai 2012 à 08:39 (UTC 2)
Bonjour Bernadette,
Oui, tu as raison, c’est tout aussi vrai pour l’inverse. C’est pourquoi nous pouvons nous sentir si mal lorsque nous sommes identifiés à des pensées négatives et morbides
.
Alors il y a effectivement la solution de se replonger dans des souvenirs positifs
pour donner autre chose « à manger » à son cerveau, mais il est également très important de réapprendre à vivre au travers de ses sensations au lieu de vivre au travers de ses pensées. Car c’est ainsi que l’on peut se recentrer dans le seul instant qui compte vraiment : le présent.
Merci pour ton commentaire. Je te souhaite une excellente journée.
Bien amicalement,
Stéphane
charlotte a dit :
28 avril 2012 à 08:06 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Je ne met pas le nom de mon blog, qui rencontre un problème. Tu as lu mon article sur le site de Danièle. Je te remercie.
Déjà le titre de ton article » Comment obliger votre Cerveau » m’a interpellé positivement. C’est extraordinaire de pouvoir décider de se faire du bien. D’effacer toutes ses tensions. Son mal être et retrouver une paix, du bien être à volonté….
Et j’ai lu ton article. J’ai écouté ta voix, tes pauses…très relaxantes. Vraiment j’ai aimé ta façon de nous amener vers le bien être. Corps et esprit en harmonie.
Merci pour ce bel article
Charlotte
Stéphane a dit :
28 avril 2012 à 10:23 (UTC 2)
Bonjour Charlotte,
Tout d’abord, merci pour ce très agréable commentaire
Je suis sincèrement heureux si tu as fait cette expérience du bien-être, corps et esprit en harmonie.
Et comme cela est expliqué dans le texte de l’article, tu peux le revivre à volonté ( même si il ne faut pas vouloir reproduire la même chose ou retrouver les mêmes sensations, mais plutôt laisser faire dans une intentionnalité positive).
J’espère que les problèmes que tu rencontres actuellement avec ton blog vont rapidement se régler. N’hésites pas à revenir me donner l’adresse de celui-ci quand il sera à nouveau disponible afin que je puisse aller y faire un tour.
Je te souhaite un week-end remplit de soleil dans le coeur.
Bien amicalement,
Stéphane
Michele a dit :
27 avril 2012 à 10:18 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Exercice sympathique qui aide à se faire du bien… l’essentiel pour « le meilleur du bien-être », et ce qui est encore plus sympa c’est de pouvoir y accéder à volonté !
Merci, très bonne fin de semaine et à bientôt,
Michèle
Stéphane a dit :
27 avril 2012 à 13:02 (UTC 2)
Bonjour Michèle,
Merci pour ce commentaire sympathique.
Oui, le fait de pouvoir en reprendre une part quand on le décide est quelque chose de trsè agréable
Bonne fin de semaine également.
Bien amicalement,
Stéphane
remi a dit :
27 avril 2012 à 08:28 (UTC 2)
Merci pour cet article.
Personnellement pour accentuer l’effet, ou l’accélérer, j’utilise l’ancrage. J’associe un moment qui m’a plu, durant lequel j’étais bien à un geste ou un objet (ou les deux
). Je fais sur un fond musical lié lui-même à un bon moment.
Ainsi lorsque je fais ce geste ou que je prend l’objet, cela déclenche automatiquement l’état voulu.
A bientôt
Stéphane a dit :
27 avril 2012 à 08:51 (UTC 2)
Bonjour rémi et bienvenu sur ce blog,
Oui la technique de l’ancrage en PNL est très efficace pour lier, comme vous le dites, un geste par exemple, à un état recherché.
Bon là je proposais une séance de Sophrologie qui faisait déjà 18 minutes, mais c’est vrai que j’aurais pu rajouter un ancrage en fin de séance.
Merci pour votre commentaire.
Excellente journée.
Bien amicalement,
Stéphane
mf a dit :
26 avril 2012 à 22:06 (UTC 2)
Merci Stéphane pour cette aide audio à la relaxation ; c’est plus facile d’avoir comme fil conducteur une voix douce et lente, mais ça donne une bonne idée de ce vers quoi il faut tendre.
Je suis contente d’avoir pris les 18 minutes pour le pratiquer ; quel bien de se poser ….!!
Stéphane a dit :
27 avril 2012 à 08:45 (UTC 2)
Bonjour mf,
De rien
.
Oui, prendre des pauses pour activer du bien-être est plutôt agréable et cela nous aide à nous ressourcer lorsque nous en avons besoin.
Mais en plus, ce genre d’exercice, pratiqué régulièrement, nous aide à avoir une base positive sur laquelle nous appuyons notre vision de nous-même et de la vie.
Bonne journée.
Bien amicalement,
Stéphane
Stephan a dit :
26 avril 2012 à 20:15 (UTC 2)
Merci Stéphane pour ce bel article.
J’ai bien entendu et surtout aimé le concept que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. C’est bien pour cela que la pensée positive et la visualisation marchent réellement. Je l’applique personnellement au tennis et j’ai déjà gagné des matchs grâce à ces techniques.
Le blog est vraiment riche et très agréable à lire et à parcourir.
Bonne continuation.
Stephan.
Stéphane a dit :
27 avril 2012 à 08:42 (UTC 2)
Bonjour Stephan,
Merci pour le compliment, c’est toujours sympa de savoir que ce que l’on propose est agréable
.
Et bravo pour tes résultats au tennis en utilisant ces techniques de préparation mentale.
Excellente journée.
Bien amicalement,
Stéphane
patrtricia pierron a dit :
26 avril 2012 à 15:11 (UTC 2)
Bonjour stéphane,
Merci pour ta générosité, il va falloir faire un vote et tous les articles que j’ai lu à ce jour sont tellement enrichissants qu’il va être difficile de voter.
Merci pour ton partage.
à très bientôt et amicalement
Patricia
Stéphane a dit :
26 avril 2012 à 18:02 (UTC 2)
Bonjour Patricia,
Bon allez si tu es vraiment dans la peine de choisir, je peux t’aider… tu n’as qu’à voter pour le mien
.
Noooon je plaisante ! (enfin si tu choisis le mien cela me fera plaisir bien évidemment)
Bon courage pour ton choix de vote alors ( c’est vrai qu’il y a quand même 30 articles à lire ).
Ca me fait penser que je ne les ai pas encore tous lu… bon il va falloir que j’y retourne.
Merci pour ton commentaire Patricia et à très bientôt.
Bien amicalement,
Stéphane
Alain@sophrologie a dit :
25 avril 2012 à 20:35 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Surtout, ne penses pas à la tour Eiffel !!!
Immédiatement, elle est là et occupe tout ton écran mental ….
C’est fascinant cette capacité que nous avons de nous nourrir mentalement quasiment autant d’une image que d’une réalité tangible.
Nous autres sophrologues usons de cette compétence pour générer du bien être et développer l’autonomie.
Très cordialement,
Alain
Stéphane a dit :
25 avril 2012 à 23:33 (UTC 2)
Bonsoir Alain,
Oui, dans le genre j’aime bien aussi « Ne penses surtout pas à une grosse tomate rouge sur une belle assiette blanche… tu n’y penses surtout pas hein ? »
Le cerveau produit immédiatement l’image d’une belle grosse tomate rouge sur une belle asssiette blanche.
Alors effectivement, la Sophrologie qui travaille à l’Harmonie de la Conscience, utilise le pouvoir mental des images, mais aussi des sons, des goûts, des sensations… pour activer du positif dans la conscience du pratiquant.
Bien cordialement,
Stéphane
mano a dit :
24 avril 2012 à 19:19 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Après une journée très difficile cette séance m’a redonné le sourire.
J’ai une sensation d’apaisement, ca fait beaucoup de bien.
Ca donne aussi beaucoup à réfléchir, sur l’impact qu’a le positif dans notre vie.
Je renouvelerais l’exercice.
Merci beaucoup de m’avoir fait connaitre la sophrologie et pour cet excellent exercice.
Amicalement
Mano
Stéphane a dit :
24 avril 2012 à 22:06 (UTC 2)
Bonsoir Mano,
Je suis heureux de te voir ici
.
Super si cette séance t’a redonné le sourire, elle est faite pour vivre du bien-être, alors on dirait bien qu’elle a atteint son objectif
Ahhh, l’impact du positif sur notre vie… oui, cela vaut la peine de méditer sur ce sujet car effectivement, il parait que les gens positifs sont en meilleure santé, réussissent mieux dans la vie et même vivent plus longtemps que ceux qui sont négatifs ou pessimistes… alors il ne faut pas se priver !
A bientôt sur les tatamis.
Bien amicalement,
Stéphane
janette de numerologie-karmique.illymity.com a dit :
24 avril 2012 à 15:10 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
La sophrologie est effectivement une des meilleures méthodes pour reprogrammer un schéma négatif, ou s’ancrer à un schéma positif.
Contrairement à une séance de psy qui vous laisse démuni aprés avoir remonté un négatif, la sophro reprogramme la scène, et le subconscient ne fait pas la différence.
Un bon moyen de rapidement dépasser des conditionnements ou expériences difficiles.
Merci pour cet exercice.
Stéphane a dit :
24 avril 2012 à 15:39 (UTC 2)
Bonjour Janette,
Merci pour ton commentaire.
Effectivement la Sophrologie permet d’activer le positif dans nos vies, dans nos corps, nos coeurs et nos têtes. C’est ce qui en fait une méthode si agréable.
Bien amicalement,
Stéphane
hannah@methode Tipi a dit :
24 avril 2012 à 14:49 (UTC 2)
Bonjour Stéphane,
Je viens faire un petit coucou en tant que co-participante à l’évènement de Danièle.
Bravo pour ta générosité.
Stéphane a dit :
24 avril 2012 à 15:34 (UTC 2)
Bonjour Hannah,
Merci
.
Moi aussi je viendrais te faire un petit coucou dès que j’aurais lu l’article que tu as proposé pour l’évènement « le meilleur du Bien-être » organisé par Danièle… (Je ne vais commencer à les lire que ce soir).
Je te dis donc à très bientôt Hannah.
Bien amicalement,
Stéphane
Martine Poiret a dit :
24 avril 2012 à 10:28 (UTC 2)
Le ton monocorde, le rythme, les pauses longues d’intégration font que l’exercice est très agréable. Merci.
Stéphane a dit :
24 avril 2012 à 12:36 (UTC 2)
Bonjour Martine,
Merci à vous pour votre gentil commentaire
.
Je suis heureux que vous ayez vécu un moment agréable avec cette séance de Sophrologie dédiée à l’activation du bien être à partir d’un évènement de notre passé.
Bien amicalement,
Stéphane
Armelle a dit :
21 avril 2012 à 17:16 (UTC 2)
Bonjour
Merci pour cette séance Stéphane.
Je suis partie sur une plage d’Ajaccio pendant quelques minutes, souvenir qui date de presque 2 ans maintenant.
C’était un moment bien agréable pour toute la famille.
Je pense avoir réussi à éliminer quelques tensions au niveau du haut du dos.
C’était super.
A bientôt
Stéphane a dit :
21 avril 2012 à 18:30 (UTC 2)
Bonjour Armelle,
Merci à toi de l’avoir pratiqué
.
Je suis heureux que l’expérience faite avec cette séance soit si positive pour toi.
Excellent week-end.
Bien amicalement,
Stéphane
karine a dit :
21 avril 2012 à 09:21 (UTC 2)
Bonjour !
Merci, vraiment super !
A bientôt
Karine
Stéphane a dit :
21 avril 2012 à 10:00 (UTC 2)
Bonjour Karine,
Heureux de voir votre enthousiasme
!
Excellent week-end à vous.
Bien amicalement,
Stéphane
PIERRON PATRICIA a dit :
21 avril 2012 à 08:26 (UTC 2)
Bonjour Stéphane
Très bonne détente, la partie gauche était plus lourde que la partie droite qui elle était légère.
Très bon souvenir de mon enfance, entourée des personnes disparues pour certaines d’entre elles mais quel plaisir de réactiver ce beau souvenir de joie et de bien-être.
Merci beaucoup.
Mille soleils dans ta vie de partage
Patricia
Stéphane a dit :
21 avril 2012 à 10:07 (UTC 2)
Bonjour Patricia,
Oui, réactiver un souvenir positif peut vraiment nous aider à revivre des sensations, émotions et sentiments forts comme ceux que tu as revécu.
Merci à toi d’être une fidèle lectrice de ce blog, et merci encore pour ces mille soleils que tu m’offres
.
Je te souhaite à toi aussi toute la lumière et tout le bonheur auxquels tu aspires dans ta vie.
Bien amicalement,
Stéphane
Martine a dit :
20 avril 2012 à 21:47 (UTC 2)
Merci Stéphane de nous avoir rappelé cet exercice de sophrologie que j’avais beaucoup aimé et qui fait effectivement vraiment du bien.
La sensation , les sensations sont comme une « nourriture » ,elles redonnent de l’énergie , enracinent et rendent au « corps positif » l’ importance que nous oublions souvent de lui donner.
Nous sommes un ensemble indiscociable corps/esprit ( âme).
Cela nous permet aussi de mesurer que , dans une vie qui peut nous paraître souvent chaotique ou difficile, il y a eu de belles et bonnes choses dont il est bénéfique de faire la liste , comme on gagne parfois à faire la liste des gens – gens de passage , relations ou amis – qui ont fait un bout de chemin avec nous dans un échange gratifiant..
Il est bon de s’en souvenir , cela redonne un éclairage différent et de la profondeur à la « photo »!
Stéphane a dit :
21 avril 2012 à 10:20 (UTC 2)
Bonjour Martine,
Cela me fait plaisir de vous « entendre ». J’espère que vous allez bien
.
Oui Martine, vous avez 1000 fois raison. Les sensations sont une nourriture. Et cette nourriture (dirait-on « sensation-nelle »
)va produire en nous une énergie de qualité différente suivant la nature de la sensation… donc autant choisir d’en vivre des positives !
D’après la Sophrologie, revivre un souvenir positif, allume une ampoule et éclaire la partie de la conscience qui lui correspond. Ainsi, en revivant des souvenirs positifs dans différentes parties de notre vie, nous allumons une sorte de guirlande d’ampoules capables d’éclairer le rapport que nous avons à notre passé. Ainsi, ce passé devient un base, un appui pour mieux vivre l’instant présent.
Je vous souhaite beaucoup de bien-être dans ce corps positif que vous évoquez dans votre commentaire ma Chère Martine.
Bien amicalement,
Stéphane
30 spécialistes du Bien-être ont écrit pour VOUS | Sophrologie-Exercice & Compagnie a dit :
24 avril 2012 à 16:47 (UTC 2)
[...] « Comment « obliger » votre cerveau à vous faire vivre PLUS de Bien-être [...]
Votez pour le meilleur article "Le meilleur du bien-être"Forme et Bien-être a dit :
24 avril 2012 à 08:24 (UTC 2)
[...] Comment « obliger » votre cerveau à vous faire vivre PLUS de Bien-être. [...]