Articles de la catégorie « Exercices Sophrologie »

mai
17
2011

Sophrologie : l’exercice qui vous invite à l’intériorité

Sophrologie, l'exercice qui invite à l'intériorité : Tra-tac

  Dans un article précédent , vous avez découvert le Tra-tac originel tel qu’il est pratiqué dans le Yoga. Aujourd’hui, vous allez apprendre l’exercice du Tra-tac tel qu’il est pratiqué en Sophrologie. Tra-tac invite à l’intériorité   Le Tratac est un exercice que l’on pratique en début de séance de Sophrologie lors de l’entrainement à la …

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mai
09
2011

Découvrez Tra-tac, l’exercice de concentration mentale des Yogis utilisé en Sophrologie

Tratac ou tratac, l'exercice de concentration mentale des Yogis

  L‘exercice Tra-tac (ou Tra-Tak) de concentration mentale utilisé en Sophrologie est un exercice qu’Alfonso Caycédo (le créateur de la Sophrologie) a emprunté au Yoga.   Tra-tac sur la flamme d’une bougie   Bien sur, comme pour les autres exercices empruntés au Yoga indou (1er degré de Relaxation Dynamique), au Bouddhisme Tibétain (2eme degré de RD …

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mai
05
2011

Relaxez-vous facilement avec ce texte pour faire une relaxation autogène (et sa version Audio)

texte pour relaxation autogène

  Ce texte pour faire une relaxation est inspirée des travaux du Dr Schultz ( créateur du Training Autogène). Dans le Training Autogène, on s’entraine à répéter des formules intentionnelles jusqu’à ce qu’elles produisent leurs effets. Ce qui est très intéressant avec cette méthode de relaxation et de formules suggestives, c’est que l’on exerce le …

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mai
02
2011

Pourquoi vous ne devez JAMAIS écouter de Musique de Relaxation…

écouter de la musique de relaxation

La musique de relaxation aide à vous relaxer mais…

Bien sûr, la musique de relaxation aide à se relaxer. Mais elle peut beaucoup plus sous certaines conditions.

Voilà donc pourquoi vous ne devez JAMAIS écouter de Musique de Relaxation…sans être totalement ici et maintenant.

Cela paraît presque évident. Mais combien sommes-nous à écouter d’une oreille distraite ? Combien sommes-nous à entendre vaguement sans être totalement et pleinement là à écouter vraiment ? …

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avr
28
2011

Sophrologie : L’exercice (version audio/vidéo) qui programme positivement votre futur

Sophrologie exercice programmation futur

Sophrologie : L’exercice de Futurisation (2eme partie)   Dans l’article précédent, je vous avais expliqué qu’en Sophrologie, il existait un exercice qui permettait de programmer positivement votre futur. Vous aviez la description de la séance en texte, mais je me suis dis que (peut-être ) vous aimeriez l’avoir sous format audio/vidéo.   Pour plus d’efficacité …

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avr
26
2011

Futurisation – La technique de Sophrologie qui vous aide à positiver votre futur

l'exercice de Futurisation

  L’exercice de Sophrologie que je vous propose ajourd’hui est un exercice de visualisation que l’on nomme Futurisation. Cest une technique très intéressante de l’arsenal sophrologique car elle permet de « programmer votre  futur ». Qui ne voudrait pas avoir un avenir plein de bonheur et de positif ? Le cerveau : une machine que vous pouvez programmer …

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avr
19
2011

Sophrologie – l’exercice à faire au bureau pour vous détendre et vous recentrer…

Sophrologie - l'exercice pour se délasser au bureau

Vous travaillez 7 ou 8 heures par jours assis(e) à un bureau ? La Sophrologie peut vous aider. Comment ?  Grâce à l’exercice que je vous propose d’effectuer dans cet article. Comment vous sentez-vous après avoir travaillé 2 heures assis(s) derrière votre bureau ? Souvent, lorsque l’on travaille assis, même si l’on essaye de conserver …

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avr
18
2011

Développez votre concentration mentale avec ce simple exercice…

Développez votre concentration mentale en visualisant un "objet" de la nature

Avez-vous quelques difficultés à vous concentrer ? Ou bien aimeriez-vous développer votre concentration mentale ? Il existe un exercice de base  très simple que l’on fait en Sophrologie et qui va vous aider à : vous concentrer et éliminer vos pensées parasites mais aussi qui permet de développer vos facultés de visualisation mentale C’est l’exercice qui …

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avr
16
2011

Profitez du Printemps pour mieux vivre l’instant présent

Comment vivre l'instant present

La vie se vit ici et maintenant, dans l’instant présent. Seulement nous sommes parfois tellement happés par tout ce que nous avons à faire que … nous en oublions de vivre vraiment ! Heureusement, le Printemps, saison du renouveau, peut nous aider à renouer avec l’instant présent. Comment vous pouvez vivre l’instant présent grâce au Printemps …

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avr
13
2011

Exercice anti stress efficace en 8 étapes simples et faciles !

Exercice anti stress - imaginez un endroit calme, paisible et reposant !

  Bonjour, Qui n’a pas connu le stress et ses symptômes ( tensions mentales et musculaires, anxiété, impression de trop plein, irritabilité, troubles du sommeil ou de l’appétit, fatigue, etc etc ) ? Aujourd’hui, de plus en plus de gens sont malheureusement confrontés à ces effets négatifs.  Alors, que faire contre le stress ? Réponse …

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avr
11
2011

Séance Sophrologie : Comment vous relaxer facilement !

Apprenez la séance de relaxation de base de la Sophrologie   La relaxation est au coeur d’une séance de Sophrologie.  C’est  la 1ere chose qu’un Sophrologue apprend à ses élèves. Voulez-vous vous aussi apprendre à vous relaxer ? C’est relativement facile. Il existe différentes méthodes de relaxation. Celle que l’on utilise en Sophrologie est la …

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avr
06
2011

Une Liste de Mots Positifs pour chasser le Négatif de votre esprit

Ma Liste de Mots Positifs

Combien de Mots Positifs… Bonjour, Combien de mots positifs passent dans votre esprit chaque jour ( à votre sujet, ou par rapport à ce qui vous arrive…) ? 100 25  3 0 …. gloups ! Bon ceux qui sont à plus de 25 par jours, bravo. Pour les autres, soyez confiant, nous allons (vous allez) arranger ça …

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avr
04
2011

Sophrologie – l’exercice qui stimule et dynamise votre cou

Sophrologie : Exercice Dynamique du Cou

En Sophrologie, l’entrainement aux exercices est appelé Relaxation Dynamique car Alfonso Caycedo a découvert que l’on pouvait se relaxer… en mouvement !   De plus, ces mouvements vous permettent :   –  de dynamiser les parties de votre corps qui bougeaient   -  d’accroitre le ressenti des perceptions corporelles   -  de développer votre concentration sur le mouvement et …

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avr
01
2011

Sophrologie – l’Exercice qui vous détend en 4 minutes et 5 secondes Chrono !

Séance Sophrologie – Apprenez à vous relaxer facilement

Cette mini séance de Sophrologie vous permet de retrouver de la détente dans un laps de temps très court. Cet exercice est simple et applicable pratiquement partout.

On y va ? ( Ceux qui se donneront la peine de lire l’article jusqu’à la fin auront droit à une petite surprise…) …

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